[摘要] 重阳节就要到了，对于老年朋友来说，健康和养生无疑是为关注的话题。那么，在日常生活中，老年朋友们存在哪些误区?有哪些细节需要老年朋友格外注意?近日，记者就这些读者关心的问题进行了了解。
重阳节就要到了，对于老年朋友来说，健康和养生无疑是为关注的话题。那么，在日常生活中，老年朋友们存在哪些误区?有哪些细节需要老年朋友格外注意?近日，记者就这些读者关心的问题进行了了解。
“千金难买老来瘦”?其实不准确
走访中记者了解到，不少老年人认为，上了年纪身体就一定不能发胖，越瘦越好，因为“千金难买老来瘦”。
“我今年才63岁，但是体重却超过130斤，我周围的老人都比我瘦，我也一直在为瘦身发愁。”赵阿姨家住水城华府小区，她告诉记者，因为相信老人越瘦越好，为了“减肉”，她平时经常锻炼身体。赵阿姨表示，她白天在小区健身，晚上还出去跳广场舞，但是体重却一直没有降下来。
采访中记者发现，和赵女士一样想法的老人还真不少。那么，老人真的是越瘦越好吗?其实这是个误区。
我市公共营养师张敏告诉记者，社会普遍认同“千金难买老来瘦”这个观点，但医学界认为瘦并不代表健康。在无器质性疾病的情况下，老人的BMI值(体重公斤数除以身高米数平方)若低于18.5，就要注意合理膳食、补充营养。很多老年人为了保持“老来瘦”，长年来不吃荤只吃素，以为这样的饮食才健康，殊不知营养缺乏反而会致机体免疫力下降，引发癌症等疾病。近年来，在高龄老人中，肿瘤呈不断上升的趋势，这同现在大多数高龄老人营养偏乏导致机体免疫力下降有关。
“喝骨头汤补钙”其实效果并不显著
在饮食方面，老人需要注意的问题很多，也容易犯下很多错误。其中，为典型的就是不少老人认为“和骨头汤能补钙”。事实果真如此吗?
张敏介绍，实际上，骨头汤中含钙量微乎其微。“有研究证实，2公斤肉骨用2公斤水煮开，测出肉汤中只含10毫克的钙。而且用肉汤补钙，还易使血脂升高。”张敏指出，老年人好的补钙方法还是吃奶制品，容易消化，如果不喝牛奶，也可以吃点酸奶来补充。
老年人另一个饮食方面的误区是“少吃大米多吃杂粮”。对此，营养专家表示，杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不可超过半斤。而大米富含人体需要的营养素，每天保持一定食量也是老年人必要的。
采访中记者还发现，有不少老人平时仍然保持少量饮酒的习惯，认为这样可以扩张血管，对身体有好处。对此，营养专家表示，靠酒来扩张血管的效果是微乎其微的，而饮酒对于老年人来说是弊大于利，它可造成胃炎、脂肪肝、胰腺功能不全等，因此老年人饮酒需适量谨慎。
此外，营养专家还表示，一旦超过60岁，人体新陈代谢减速，需要营养更少。此时，老人对热量的需求没有年轻人那么高，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多，建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
药该怎么吃?应该注意合理性
家住开发区天安新村的王先生今年75岁，因为患有高血压，他每天都要服药。采访中记者发现，对于不少患有高血压、心脑血管疾病的老年人来说，每天服药已经成为习惯。不过，专家指出，老年人用药也有很多需要注意的地方。
专家指出，“是药三分毒”，不可以随意服用。此外，慢性病患者的服药时间很有讲究，如降糖的药物适合在吃饭的时候吃，降脂的要在睡前吃，降压药要在起床后空腹时服用。
专家建议，老年人每年至少要有一次体检，可早期发现健康隐患。老年人体检中较易会遗漏的几项检查是：体检时不仅要测空腹血糖，还必须测餐后二血糖;内镜的独到功能是B超、CT、磁共振都力不能及的，可发现早期病灶，目前普及的无痛肠胃镜操作时，被检者无任何痛苦，而且胃镜、肠镜可一次完成;高血压患者好能做24动态血压检查。
专家指出，只有科学防治疾病，在医生的指导下控制好疾病，并且建立健康的生活方式，以防为主，老年人才能安享晚年，实现长寿并健康生活。
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