![]()
![]()
经过紧张的备考，现在终于到了考场上，不少考生在考场上很紧张，越是紧张的时候，越是对自己说，“我不紧张，我不害怕，我不焦虑”，而实际上，这些词汇进入大脑后，大脑会自动把前面的否定词“不”字给屏蔽掉。所以你反而会变得“紧张、害怕、焦虑”。
那正确的做法应该是什么？你应该说：“我很自信，我很放松，我很冷静”。这样可以缓解焦虑感不会蔓延。
记住下面的TIPS，能有效帮你缓解焦虑。离滑铁卢远一点，离好成绩近一点。
临进考场时如果紧张，用按摩舒缓法缓解：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，让自己逐渐放松。
进入考场，不要在意别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让自己的情绪稳定下来。
如在考试过程中过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
![]()
呼吸是最简单且最有效的技巧，具有显著的帮助人体放松的作用。正确的呼吸方式：保持身体正直，双手五指并拢放在腹部。把自己的肚子想象成一个气球，先长长地吸一口气，让腹部涨起到最大程度，并保持两秒钟，然后再长长地呼一口气，让腹部恢复放松状态。
![]()
心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。考试前，补充一些甜食如蛋糕，可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
碳水化合物迅速让血糖上升，血糖上升后会变得比较有满足感。甜食还可以刺激大脑释放脑啡肽。脑啡肽是一种神经递质，对于调节情绪非常有帮助。
发此推文至朋友圈，即可到【财信·名筑印象售楼处】免费领取“人生松弛考试指南”手册一份。
如果您觉得这本手册还不错，请把它转赠给身边有需要的亲戚朋友，或者邀请他来财信·名筑印象售楼部免费领取，也许您的小小善意，就可以改变一个人、甚至一个家庭。![]()
○在售住宅 | 新鹏都·绿岛 星光·理想城 星光·桃李天阅 |
| ○多层洋房 | 民生海通·城市芳华·蘭园 当代·江北水镇 朗悦府 |
| ○商办项目 | 和创·融科园 智汇谷产业基地 鲁源·城北时代 |
| ○别墅项目 | 当代·江北水镇 东昌·府院北区 裕昌润·珺庐 |
免责声明：
本公众号发布的内容仅供学习交流使用，不以任何形式进行牟利。内容及图片版权归原作者所有。如有侵犯您的权益，请及时与我们联系，我们将于第一时间协商版权问题或删除内容。内容为作者个人观点，不代表本公众号立场和对其真实性负责。
房大秘2023-06-06 17:52:01来自北京市
