凌晨3点还在数羊?快来试试这几招

这些睡眠误区你中招了吗？

1、要睡个好觉，就需要比平时更早上床？  

答：不一定，有人提前躺平反而开启脑内小剧场。

2、睡前吨吨吨喝牛奶、吃点甜甜甜食有助睡眠？

答：食品助眠效果≈玄学，倒是能收获双下巴+蛀牙大礼包。

3、睡前饮酒能帮助睡眠？

答：错！长期睡前饮酒可能导致酒精依赖。

小心肝：你礼貌吗？酒瘾警告！

4、数羊可以治失眠？

答：因人而异、效果有限。

5、睡前运动能够睡得更香？

答：不一定。睡前过量运动会导致入睡困难。

6、每天必须要睡8小时？

答：错！睡眠时长因人而异。有人只需要睡4-5小时白天就能精力充沛，有人睡了10多个小时晨起后仍然昏昏沉沉。

7、熬夜没睡好，第二天多睡一会儿可以补回来？ 

答：不可取。这会打乱生物钟，晚上的睡眠动力上不去，导致失眠。